1、循序漸進：循序漸進就是逐漸提高自己的訓練水平，比如逐漸增加訓練采用的重量，逐漸增加鍛煉的總組數等等。
       2、超負荷練習：就是突破極限。每次練習打破自己的極限，突破身體原有的適應性。在有保護的情況下，每一組完成的時候一定是精疲力盡，之后，身體就會慢慢適應它，身體力量與素質等自然而然就會增長了。
       3、突破適應：對于一般人來說，4－6周左右的時間，身體會適應某個訓練節奏，適應某種刺激方式。當身體適應后，我們就要進行調整，改變方式，這樣肌肉才會獲得新的刺激，才會持續增長。
       以上就是健身原則的簡單介紹，僅供大家交流參考，如果有什么問題，歡迎來電咨詢，或者到公司參觀考察，我們真誠歡迎你的到來！


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